Alustab hooaega 02.09.2026!

Kehapingete lõdvestus • Toonus • Sügav kohalolu ja fookus

Joogilates ehk 360° Reset on 1-tunnine praktika, kus teed oma kehale ja meelele täieliku taaskäivituse.
Kui tunned, et vajad nädalas aega iseendale — hetke, kus vabastada kehasse kogunenud pingsused, anda siselihastele tugev toonus ja hoida keha vormis. Ning mis peamine: tulla sügavasse kohalollu, et vabaneda meelemürast ja emotsionaalsest pagasist, taastada oma energia ja selgus ning tulla tagasi oma väkke, et nautida ennast iseendas.

Mida Sa sellest tunnist saad?
Siselihaste toonus: Treenime süvalihaseid, hoides kõhu, selja ja liigesed tugevana.
Kehapingete vabastus: Vabastame kehast füüsilise jäikuse ja kogunenud emotsionaalse koormuse.
Sügav taastus ja meelerahu: Vaigistame mõttemüra, taastame fookuse ning toome Sind tagasi Sinu enda sisemise jõu ja väeni.
Igapäevased mikropraktikad: Sisemise selguse ja lõdvestuse praktikad igapäevaseks kasutamiseks.

Millest tund koosneb?
1. Häälestumine: Tähelepanu toomine praegusesse hetkesse.
2. Joogateraapia: Lihas- ja liigespingete ning emotsionaalse pagasi vabastamine.
3. Joogilates ja toonus: Süvalihaste ja kehatüve treening (jooga + kardio).
4. Süvalõdvestus: Meditatsioon, meele puhastamine ja taastumine.

Kellele on tund mõeldud?
Varasem joogakogemus ega painduvus ei ole vajalik. Tund sobib Sulle, kui soovid tugevdada siselihaseid, vabaneda kehapingetest ja võtta kord nädalas aega, et laadida oma patareisid ning taastada kontakti iseendaga.
Iga harjutust saab kohandada vastavalt oma keha tänasele enesetundele — Sina ise reguleerid koormust.

Kes on Terje?
“Olen tegelenud jooga, kehatöö ja teadvuse praktikatega üle 20 aasta — studeerinud Indias ning praktiseerinud Ameerikas ja Eestis erinevaid teraapia- jooga ning sisemise rahu ja selguse praktikaid. Nendest on lõimunud kokku tõhus keha ja meele uuenemise ja toonuse praktika! Ma pean tähtsaks nii keha kui ka meele vormi ning puhtust.
Iganädalane põhjalik taaskorrastus ning hool on nii olulised ülimaks heaoluks. Nii saame luua igast päevast ilusa kogemuse nii endale kui oma lähedastele. Osaleda ja luua elumaagiat!
Minu Soov on luua kord nädalas sulle ruum, kuhu saaksid tulla endast turvaliselt vabastama üleliigne, lõdvestuda iseenda olemusse, tunda selgust, rahu ja uut energiat, inspiratsiooni ning tegutsemiseindu!”
-Terje

Praktiline info ja osalemine

• Kolmapäeviti kell 19:00 – 20:00 (kestus 1 tund)
• Koht: Nõmme Kultuurikeskus
• Kaasa võtta: Mugavad liikumist võimaldavad riided ja oma joogamatt ning oma bleed (kohapeal on olemas ka valik matte neile, kel oma pole).
• Ettevalmistus: Tule täpselt sellisena, nagu oled — ilma sooritussurve ja ootusteta.
• Osaluspanus:
  Üksikpilet / Proovitund: 20 €
  Kuukaart: 65 €

! Kohtade arv saalis on piiratud, et tagada igaühele turvaline, rahulik ja hoidv ruum.

BRONEERI OMA KOHT SIIN: Terjemander@gmail.com

Korraldaja: Terje Mander